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维密的大长腿们又要霸屏了!你还不动起来吗?  

2015-11-09 21:13:14|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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时尚界的盛宴——维密大秀即将拉开帷幕。满屏都是腿的日子又要来了~我们又有眼福可以饱了~今年的维密大秀定为纽约时间11月10日(北京时间11月11日凌晨)举行。今年是维密20周年纪念日,大秀一定更加有看头。

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维密天使们虽然拥有着令人羡慕的魔鬼身材和大长腿,但她们日常维持身材是非常不容易的。我们虽然不会像她们一样进行非常专业的训练,但可以利用日常的小改变,让自己变得更加精致。
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一、 将碳酸饮料换成鲜榨果汁
碳酸饮料对于身材的影响大家了解,但嘴巴总有寂寞的时候。在管不住嘴的时候不妨将碳酸饮料换成纯果汁。味蕾既得到了满足,身体也得到了维生素的补充,还有助于身材的维持。

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二、 多摄取蛋白质
靠节食减肥的妹子不在少数。但节食并不能达到减脂的效果,反之会消耗更多肌肉。不妨多补充身体所需要的蛋白质,维持健康的身体。

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三、睡前做做瑜伽
在维密开秀之前,很多维密天使都会利用芭蕾来做热身准备。我们虽然没有机会进行专业的芭蕾训练,但我们可以在睡前做做瑜伽,不仅可以塑身,还可以提升睡眠质量。
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四、 卷腹做起来
是不是非常羡慕拥有平坦小腹的人?不要再捏着自己肚子上的肉肉发愁了,卷腹做起来吧。睡前抽出20分钟的时间,进行三组卷腹,一组20-30个,时间长了小腹自然会平坦。
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五、 提前一站下车
办公室一族最痛苦的就是没有时间运动。在下班回家途中不妨早一站下车,然后快步走回家。别小瞧快步走的力量,它除了可以强筋健骨、预防骨质疏松、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外,还能增强心肺功能。更有研究表明,成年人每天步行30分钟,可增加热量消耗30%,每天步行一公里,每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。
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六、 闲暇之余跳跳绳
办公室一族的坐班生活使得不少人不仅坐出了颈椎病,腹部与臀部的脂肪也越来越多。所以不妨准备一根跳绳,在闲暇之余跳1—2分钟。不仅可以全身减肥,还可以让精神更好。
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