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小心!别让你的长腿法宝变成“美丽杀手”   

2015-12-20 14:32:12|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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高跟鞋是不少 “大长腿”们的秘密法宝,不论是日常工作还是出席场合,高跟鞋的身影都随处可见。穿上后不仅将腿部线条瞬间拉长,整个人的气质也得到了质的提升。

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但繁忙的生活中,大家很少有时间对双腿进行护理,久而久之容易出现静脉曲张,肌肉腿等等问题。连形象最完美的明星们,也避免不了“肌肉腿”的出现。

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优雅精致的凯特王妃一直维持着完美的形象。照片中的“肌肉腿”就成了唯一的不足,显得整个腿部线条不太好看。


  
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科洛?莫瑞兹日前出席活动的照片形象完美,就是腿部的肌肉线条突起得hin明显,腿部线条看上去极其不和谐。


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一、 常穿高跟鞋的危害
1.导致小腿肌肉缩短
常穿高跟鞋的人,小腿肌肉会缩短,肌腱会增厚,这些肌肉变形是由于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。一旦小腿肌肉变短,踝部的运动就会受到限制,在日后的走路以及奔跑速度都会受到很大的影响。

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2. 对踝关节和膝关节的危害
穿高跟鞋行走时,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明细增加,所以使退行性骨关节病提前到来。


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3.出现拇指外翻
很多高跟鞋追求时尚,鞋头都非常尖,这样鞋子就会挤压到大拇指,从而导致拇指外翻的出现。外翻的拇指也会因为一直被鞋子摩擦与压迫,在发炎的时候会有尖刺般的压痛感!

  
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4.出现崴脚
崴脚几乎是穿高跟鞋必经的部分,很多人一不小心就会崴到脚。正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,这就是为什么鞋的外侧总是最先磨损。这说明人自身在运动过程中不断地调整这种翻转力,来维持平衡。穿上高跟鞋后,这种调整能力就会大大减弱,因而非常容易造成崴脚。而且鞋跟越高,向内翻转的势能就越大,受伤程度也就越严重!
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二、 选对方法 越穿越“美”不是梦
1.穿高跟鞋时步子迈小一点,一定要让脚尖指向前方;
2.两腿尽量靠近一点,尽量让足跟先着地
3.回家后赤脚走路,能让踝关节更自由活动
4.自我按摩,晚上用热水泡脚10-15分钟;


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三、 腿部按摩做起来
1. 用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉,一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。


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2. 象拧抹布一样,左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。


  
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3. 用两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

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4. 最后把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的里侧我标星星的地方的肌肉处,边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。

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